千曲 ヨガ スタジオ めげゾウ倶楽部 アーサナ(ポーズ)

立位前屈のポーズ (ウッターナ・アーサナ) 

立位前屈のポーズ (ウッターナ・アーサナ) [Uttanasana] [Standing Forward Bend]

 

 ウトゥは「入念、強さ」を意味する接頭語で、ターナは「伸ばす」という意味です。

 

 背骨と太腿の後ろ側が入念に、強く伸ばされるポーズです。

 

 腹部へ心地良い刺激が与えられ、婦人科系の不調改善効果が期待できます。

 

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効果
  • 背面の柔軟性を高める
  • 内臓機能を高める
  • 鼻炎を改善する
  • 気持ちを落ち着ける

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アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! ねじった体側を伸ばすポーズ (パリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ) [Parivrtta Parsvakonasana] [Revolved Side Angle Pose]
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アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 半月のポーズ (アルダ・チャンドラ・アーサナ) [Ardha Chandrasana] [Half Moon Pose]
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アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 半月のポーズ (アルダ・チャンドラ・アーサナ) [Parivrtta Ardha Chandrasana] [Revolved Half Moon Pose]
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開脚の前屈のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 開脚の前屈のポーズ (プラサリータ・パードッターナ・アーサナ) [Prasarita Padottanasana] [Wide Legged Forward Bend Pose]
半蓮華座の前屈のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 半蓮華座の前屈のポーズ (アルダ・バッダ・パドモッターナ・アーサナ) [Ardha Baddha Padmottanasana] [Bound Half Lotus Forward Bend Pose]
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アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 英雄のポーズV (ヴィーラバドラ・アーサナV) [VirabhadrasanaV] [Warrior V]
一本足のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 一本足のポーズ (ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ) [Utthita Hasta Padangusthasana] [Extended Hand to Big Toe Pose]
ワシのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! ワシのポーズ (ガルダ・アーサナ) [Garudasana] [Eagle Pose]
ナタラージャのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! ナタラージャのポーズ (ナタラージャ・アーサナ) [Natarajasana] [Lord of the Dance Pose]
膝に頭をつけるポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 膝に頭をつけるポーズ (ジャーヌ・シールシャ・アーサナ) [Janu Sirsasana] [Head to Knee Forward Bend Pose]
開脚の前屈のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 開脚の前屈のポーズ (ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ) [Upavistha Konasana] [Wide Angle Seated Forward Bend Pose]
半蓮華座の背面を伸ばすポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 半蓮華座の背面を伸ばすポーズ (アルダ・バッダ・パドマ・パシュチモッターナ・アーサナ) [Ardha Baddha Padoma Paschimottanasana] [Half Bound Lotus Pose is a forward fold and a hip opener Pose]
弓矢を引くポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 弓矢を引くポーズ (アーカルナ・ダヌル・アーサナ) [Akarna Dhanurasana] [Bow to Ear Pose]
三肢の背面を伸ばすポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 三肢の背面を伸ばすポーズ (トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パシュチモッターナ・アーサナ) [Trianga Mukhaekapada Paschimottanasana] [Head to Knee Frward Bend Pose]
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アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! サギのポーズ (クラウンチャ・アーサナ) [Krounchasana] [Heron Pose]
聖者バラドヴァージャのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 聖者バラドヴァージャのポーズ (バラドヴァージャ・アーサナ) [Bharadvajasana] [Bharadvaja’s Twist Pose]
聖者マツィエンドラのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 聖者マツィエンドラのポーズ (アルダ・マツィエンドラ・アーサナ) [Ardha Matsyendrasana] [Half Lord of the Fishes Pose]
賢者マリーチのポーズT
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 賢者マリーチのポーズT (マリーチ・アーサナT) [MarichyasanaT] [Sage Marichi I Pose]
賢者マリーチのポーズV
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 賢者マリーチのポーズV (マリーチ・アーサナV) [MarichyasanaV] [Sage Marichi V Pose]
船のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 船のポーズ (ナーヴァ・アーサナ) [Navasana] [Boat Pose]
上向きの背面を伸ばすポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 上向きの背面を伸ばすポーズ (ウールドヴァ・ムカ・パシュチモッターナ・アーサナ) [Urdhva Mukha Paschimottanasana ] [Upward Facing Intense West Stretch]
仰向けの足の親指をつかむポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 仰向けの足の親指をつかむポーズ (スプタ・パーダーアングシュタ・アーサナ)[Supta Padangusthasana] [Reclining Hand to Big Toe Pose]
牛の顔のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 牛の顔のポーズ (ゴームカ・アーサナ) [Gomukhasana] [Cow Face Pose]
ライオンのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! ライオンのポーズ (シンハ・アーサナ) [Sinhasana] [Lion Pose]
花輪のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 花輪のポーズ (マーラー・アーサナ) [Malasana] [Garland Pose]
カメのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! カメのポーズ (クールマ・アーサナ) [Kurmasana] [Tortoise Pose]
片足を上げた下向き犬のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 片足を上げた下向き犬のポーズ (エーカ・パーダ・アドー・ムカ・シュバーナ・アーサナ) [Eka Pada Adho Mukha Svanasana] [One Legged Downward Facing Dog Pose]
バッタのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! バッタのポーズ (シャラバ・アーサナ) [Salabhasana] [Locust Pose]
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アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 弓のポーズ (ダヌル・アーサナ) [Dhanurasana] [Bow Pose]
カエルのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! カエルのポーズ (ベーカ・アーサナ)  [Bhekasana] [Frog pose]
ラクダのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! ラクダのポーズ (ウシュトラ・アーサナ)  [Ustrasana] [Camel pose]
鳩のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 鳩のポーズ (カポータ・アーサナ)  [Kapotasana] [King Pigeon pose]