立位前屈のポーズ (ウッターナ・アーサナ)
立位前屈のポーズ (ウッターナ・アーサナ) [Uttanasana] [Standing Forward Bend]
ウトゥは「入念、強さ」を意味する接頭語で、ターナは「伸ばす」という意味です。
背骨と太腿の後ろ側が入念に、強く伸ばされるポーズです。
腹部へ心地良い刺激が与えられ、婦人科系の不調改善効果が期待できます。
効果
- 背面の柔軟性を高める
- 内臓機能を高める
- 鼻炎を改善する
- 気持ちを落ち着ける
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- カメのポーズ
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- 片足を上げた下向き犬のポーズ
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- バッタのポーズ
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- 弓のポーズ
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- カエルのポーズ
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- ラクダのポーズ
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- 鳩のポーズ
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