椅子deヨガ
ヨガスタジオやフットネスクラブに行く時間がとれないけど、日々ヨガをして、健康に、美人になりたい。
そんな忙しく働く人にも、椅子deヨガがおすすめです！
但し、テキストや写真を見ただけではダメです。
正しいポーズで正しい時間をかけて行なわないと効果が得られません！
「どこに効くのか？」 「どこに作用するのか？」 を知った上で行なってください。
めげゾウ倶楽部で、しっかりとご指導致します。
ヨガマットの代わりに椅子を使います
世界中に広がっているヨガの種類には数多くのルーツや系統があり、その数は100を超えるとまで言われております。
椅子deヨガも、その中の一つと言えるでしょう。
椅子deヨガとは、ヨガマットを使わず、椅子を利用して行うヨガのことです。
椅子を使うことで、何もない状態よりも安定感があり、初心者の方でも気軽にヨガを楽しめます。
椅子に体重をかけることによりバランスが取りやすくなるため、筋力に自信のない方や体の硬い方でも簡単に行えます。
関節や筋肉にかかる負担も少ないので高齢者の方にも安心して行って頂けます。
さらに、椅子deヨガを行うことで、全身のこりや内臓機能が整えられ、心身が安定してリラックスできるので、ストレスの多い生活を送っている方、デスクワーカーの方にもお薦めです。
椅子deヨガで得られる効果
椅子deヨガは、メディカル系のヨガから、椅子で行えるムーブメントを抽出し、それに改良を加えてプログラムしております。
特に、長時間のデスクワークで同じ姿勢を取り続けて、肩コリや腰痛を起こしやすくなっている人にお薦めで、オフィスで椅子に座ったまま、手軽にできるポーズも多いので、昼の休憩時間や仕事の合間に短時間で行えます。
幅広い年代の方におススメ
ヨガのポーズの中には、バランスを取るのが難しいものや、正しく行わなければ筋肉を痛めてしまうものがあります。
椅子ヨガでは、椅子を使うことで体重を分散させることができるので、さまざまな年代の方に、安全にヨガを楽しんで頂くことができます。
椅子のある場所ならどこでもできるので、継続しやすいのも魅力です。
心を安定させストレスを解消
心と呼吸は自律神経で結びついています。意識的に呼吸を深めることで、リラックスした精神状態が作れます。
ヨガを続けることで、心の状態がコントロールできるようになり、ストレスに強い心身を作ることができます。
自然治癒力がアップ
椅子ヨガを行うことで、こわばった筋肉の緊張がほぐれ、体のゆがみが解消されます。
血液の循環がよくなり、疲労物質が分解されて、内臓疲労が改善されます。
それらの改善に伴って、人間が本来持っている自然治癒力が引き出されるようになり、免疫力や体力がアップします。
デトックス効果
椅子ヨガで呼吸とポーズの刺激を体に与えることで、血液やリンパ液の流れがよくなり、基礎代謝が高まります。
同時に、体の中の余分な毒素が排出され、むくみや便秘といった不快症状を解消することができます。
気分転換に最適
心が混乱している時や、気持ちの切り替えが必要な時、椅子ヨガでさまざまなポーズを行えば、心が安定し、集中力がアップします。
自律神経が刺激され、脳がリフレッシュすることで、効率よく作業をすることができ、体調もよくなり、心も前向きになります。
椅子ヨガ開催風景
屋代駅内の市民ギャラリーにて、「まちなかキャンパス」という千曲商工会議所の企画で、椅子deヨガを開催致しました。
わが街千曲市が「学び舎になる??」というのが、まちなかキャンパス企画です。
千曲市は、他の市区町村と比べて、このようなイベント活動に力を入れております。
『楽しく脳いきいき＋からだらくらく椅子deヨガ』というテーマで、やらせていただきました。
お申込み
- 市民活動交流センター えりあねっと
- 電話：026-214-7220
- 受付時間：10:00-17:00(日.月休み)
- 「まちなかキャンパス講座「椅子deヨガ」に申込みたい！」とお電話お願いします
- 尚、開催していない月もございますので、ご確認くださいね
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