千曲 ヨガ スタジオ めげゾウ倶楽部 アーサナ(ポーズ)
蓮華座 (パドマ・アーサナ) 
蓮華座 (パドマ・アーサナ) [Padmasana] [Lotus Pose]
 
 パドマは「蓮の花」という意味です。
 
 股関節の柔軟性を高めます。
 

 関連ページ
- 太陽礼拝
 
- 太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)と言えば、ヨガの中でも基本中の基本です。では太陽礼拝には実際どのような効果があるのでしょうか? 太陽礼拝のやり方から効果までご紹介します。
 
- 山のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
 山のポーズ (ターダ・アーサナ) [Tadasana] [Mountain Pose]
 
- 立位前屈のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
 
- 八肢のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
 
- 板(四肢)のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
 
- 上向きの犬のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
上向きの犬のポーズ (ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ) [Urdva Mukha Svana Asana] [Upward facing dog]
 
- 下向きの犬のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
下向きの犬のポーズ (アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ) [Adho Mukha Svanasana] [Downward-Facing Dog]
 
- 安楽座
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
安楽座 (スカ・アーサナ)  [Sukhasana] [Easy Pose]
 
- 吉祥座
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
吉祥座 (スヴァスティカ・アーサナ) [Svastikasana] [Auspicious Posture]
 
- 金剛座
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
金剛座 (ヴァジラ・アーサナ)  [Vajrasana] [Diamond Pose]
 
- 杖のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
杖のポーズ (ダンダ・アーサナ) [Dandasana] [Staff Pose]
 
- 子供のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
子供のポーズ (バーラ・アーサナ) [bBalasana] [Child’s Pose]
 
- 猫のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
猫のポーズ (キャットポーズ) [Marjariasana] [Cat pose]
 
- トカゲのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
トカゲのポーズ (ウッタン・プリスタ・アーサナ) [Utthan Pristhasana] [Lizard pose]
 
- アナンタのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
アナンタのポーズ (アナンタ・アーサナ) [Anantasana] [Side Reclining Leg Lift Pose]
 
- コブラのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
コブラのポーズ (ブジャンガ・アーサナ) [Bhujangasana] [Cobra Pose]
 
- 仰向けのねじりのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
仰向けのねじりののポーズ (ジャタラ・パリヴァルタナ・アーサナ) [Jathara Parivartanasana] [One Leg Revolved Belly Pose]
 
- ガス抜きのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
ガス抜きのポーズ (パヴァナ・ムクタ・アーサナ) [Pavana Muktasana] [Gas Release Pose]
 
- ヨガの象徴のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
ヨガの象徴のポーズ (ヨーガ・ムドラー・アーサナ) [Yoga Mudrasana] [Sealing Pose]
 
- 屍のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
屍のポーズ (シャヴァ・アーサナ) [Savasana] [Corpse pose]
 
- 足の親指をつかむのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
足の親指をつかむのポーズ (パーダーアングシュタ・アーサナ) [Padangusthasana] [Big Toe Pose]
 
- 椅子のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
椅子のポーズ (ウトカタ・アーサナ) [Utkatasana] [Chair Pose]
 
- 三角のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
三角のポーズ (ウッティタ・トリコーナ・アーサナ) [Utthita Trikonasana] [Revolved Triangle Pose]
 
- ねじった三角のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
ねじった三角のポーズ (パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナ) [Parivrtta Trikonasana] [Revolved Triangle Pose]
 
- 英雄のポーズT
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
英雄のポーズT (ヴィーラバドラ・アーサナT) [VirabhadrasanaT] [Warrior I Pose]
 
- 英雄のポーズU
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
英雄のポーズU (ヴィーラバドラ・アーサナU) [VirabhadrasanaU] [Warrior U Pose]
 
- 英雄のポーズV
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
英雄のポーズV (ヴィーラバドラ・アーサナV) [VirabhadrasanaV] [Warrior V]
 
- ねじった体側を伸ばすポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
ねじった体側を伸ばすポーズ (パリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ) [Parivrtta Parsvakonasana] [Revolved Side Angle Pose]
 
- 半月のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
半月のポーズ (アルダ・チャンドラ・アーサナ) [Ardha Chandrasana] [Half Moon Pose]
 
- 半月ねじりのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
半月のポーズ (アルダ・チャンドラ・アーサナ) [Parivrtta Ardha Chandrasana] [Revolved Half Moon Pose]
 
- わき腹を強く伸ばすポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
わき腹を強く伸ばすポーズ (パールシュヴォッターナ・アーサナ) [Parsvottanasana] [Intense Side Stretch Pose]
 
- 開脚の前屈のポーズ(立位)
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
開脚の前屈のポーズ (プラサリータ・パードッターナ・アーサナ) [Prasarita Padottanasana] [Wide Legged Forward Bend Pose]
 
- ナタラージャのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
ナタラージャのポーズ (ナタラージャ・アーサナ) [Natarajasana] [Lord of the Dance Pose]
 
- 開脚の前屈のポーズ (座位)
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
開脚の前屈のポーズ (ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ) [Upavistha Konasana] [Wide Angle Seated Forward Bend Pose]
 
- 半蓮華座の背面を伸ばすポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
半蓮華座の背面を伸ばすポーズ (アルダ・バッダ・パドマ・パシュチモッターナ・アーサナ) [Ardha Baddha Padoma Paschimottanasana] [Half Bound Lotus Pose is a forward fold and a hip opener Pose]
 
- 三肢の背面を伸ばすポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
三肢の背面を伸ばすポーズ (トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パシュチモッターナ・アーサナ) [Trianga Mukhaekapada Paschimottanasana] [Head to Knee Frward Bend Pose]
 
- サギのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
サギのポーズ (クラウンチャ・アーサナ) [Krounchasana] [Heron Pose]
 
- 聖者マツィエンドラのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
聖者マツィエンドラのポーズ (アルダ・マツィエンドラ・アーサナ) [Ardha Matsyendrasana] [Half Lord of the Fishes Pose]
 
- 賢者マリーチのポーズT
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
賢者マリーチのポーズT (マリーチ・アーサナT) [MarichyasanaT] [Sage Marichi I Pose]
 
- 賢者マリーチのポーズV
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
賢者マリーチのポーズV (マリーチ・アーサナV) [MarichyasanaV] [Sage Marichi V Pose]
 
- 上向きの背面を伸ばすポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
上向きの背面を伸ばすポーズ (ウールドヴァ・ムカ・パシュチモッターナ・アーサナ) [Urdhva Mukha Paschimottanasana ] [Upward Facing Intense West Stretch]
 
- 仰向けの足の親指をつかむポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
仰向けの足の親指をつかむポーズ (スプタ・パーダーアングシュタ・アーサナ)[Supta Padangusthasana] [Reclining Hand to Big Toe Pose]
 
- 牛の顔のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
牛の顔のポーズ (ゴームカ・アーサナ) [Gomukhasana] [Cow Face Pose]
 
- ライオンのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
ライオンのポーズ (シンハ・アーサナ) [Sinhasana] [Lion Pose]
 
- 花輪のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
花輪のポーズ (マーラー・アーサナ) [Malasana] [Garland Pose]
 
- カメのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
カメのポーズ (クールマ・アーサナ) [Kurmasana] [Tortoise Pose]
 
- カエルのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
カエルのポーズ (ベーカ・アーサナ)  [Bhekasana] [Frog pose]
 
- ラクダのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
ラクダのポーズ (ウシュトラ・アーサナ)  [Ustrasana] [Camel pose]
 
- 達人座
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
達人座 (シッダ・アーサナ) [Siddhasana] [Adept’s Pose]
 
- 英雄座
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
英雄座 (ヴィーラ・アーサナ) [Virasana] [Hero Pose]
 
- 合せきのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
合せきのポーズ (バッダ・コーナ・アーサナ) [Baddha Konasana] [Bound Angle Pose]
 
- 木のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
木のポーズ (ヴィリクシャ・アーサナ) [Vrksasana] [Tree Pose]
 
- かんぬきのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
かんぬきのポーズ (パリガ・アーサナ) [Parighasana] [Gate Pose]
 
- 体側を伸ばすポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
体側を伸ばすポーズ (ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ) [Utthita Parsvakonasana] [Extended Side Angle Pose]
 
- 半蓮華座の前屈のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
半蓮華座の前屈のポーズ (アルダ・バッダ・パドモッターナ・アーサナ) [Ardha Baddha Padmottanasana] [Bound Half Lotus Forward Bend Pose]
 
- 一本足のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
一本足のポーズ (ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ) [Utthita Hasta Padangusthasana] [Extended Hand to Big Toe  Pose]
 
- ワシのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
ワシのポーズ (ガルダ・アーサナ) [Garudasana] [Eagle Pose]
 
- 膝に頭をつけるポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
膝に頭をつけるポーズ (ジャーヌ・シールシャ・アーサナ) [Janu Sirsasana] [Head to Knee Forward Bend Pose]
 
- 弓矢を引くポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
弓矢を引くポーズ (アーカルナ・ダヌル・アーサナ) [Akarna Dhanurasana] [Bow to Ear Pose]
 
- 船のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
船のポーズ (ナーヴァ・アーサナ) [Navasana] [Boat Pose]
 
- 片足を上げた下向き犬のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
片足を上げた下向き犬のポーズ (エーカ・パーダ・アドー・ムカ・シュバーナ・アーサナ) [Eka Pada Adho Mukha Svanasana] [One Legged Downward Facing Dog Pose]
 
- バッタのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
バッタのポーズ (シャラバ・アーサナ) [Salabhasana] [Locust Pose]
 
- 鳩のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
鳩のポーズ (カポータ・アーサナ)  [Kapotasana] [King Pigeon pose]
 
- 背面を伸ばすポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
背面を伸ばすポーズ (パシュッチモッターナ・アーサナ) [Paschimottanasana] [Seated Forward Bend]
 
- 弓のポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
弓のポーズ (ダヌル・アーサナ) [Dhanurasana] [Bow Pose]
 
- 聖者バラドヴァージャのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
聖者バラドヴァージャのポーズ (バラドヴァージャ・アーサナ) [Bharadvajasana] [Bharadvaja’s Twist Pose]
 
- ワニのポーズ
 
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。
 さあ、アーサナについて理解を深めましょう!
ワニのポーズ (マカラ・アーサナ) [Makarasana] [Crocodile Pose]