足の親指をつかむのポーズ （パーダーアングシュタ・アーサナ）
足の親指をつかむのポーズ （パーダーアングシュタ・アーサナ） ［Padangusthasana］ ［Big Toe Pose］
パーダーは「足」、アングシュタは「親指」を意味します。
立ち姿勢から前屈するポーズです。
頭部に血液が回るため、頭がスッキリとリフレッシュします。
手と足を合わせたポーズ （パーダ・アスタ・アーサナ） ［Padahastasana］ ［Big Toe Pose］
ハスタは「手」を意味します。
英語では、同じ「Big Toe Pose」と呼ばれております。
足の親指をつかむのポーズのヴァリエーションです。
手のひらを足で踏み、手のひらと足裏を合わせるポーズで、より高い柔軟性を求められます。
効果
- バランス感覚を養う
- 姿勢を整える
- 気持ちを安定させる
- 便秘を解消する
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- 英雄座
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- 合せきのポーズ
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- 木のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 木のポーズ （ヴィリクシャ・アーサナ） ［Vrksasana］ ［Tree Pose］
- かんぬきのポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ かんぬきのポーズ （パリガ・アーサナ） ［Parighasana］ ［Gate Pose］
- 体側を伸ばすポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 体側を伸ばすポーズ （ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ） ［Utthita Parsvakonasana］ ［Extended Side Angle Pose］
- 半蓮華座の前屈のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 半蓮華座の前屈のポーズ （アルダ・バッダ・パドモッターナ・アーサナ） ［Ardha Baddha Padmottanasana］ ［Bound Half Lotus Forward Bend Pose］
- 一本足のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 一本足のポーズ （ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ） ［Utthita Hasta Padangusthasana］ ［Extended Hand to Big Toe Pose］
- ワシのポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ ワシのポーズ （ガルダ・アーサナ） ［Garudasana］ ［Eagle Pose］
- 膝に頭をつけるポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 膝に頭をつけるポーズ （ジャーヌ・シールシャ・アーサナ） ［Janu Sirsasana］ ［Head to Knee Forward Bend Pose］
- 弓矢を引くポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 弓矢を引くポーズ （アーカルナ・ダヌル・アーサナ） ［Akarna Dhanurasana］ ［Bow to Ear Pose］
- 船のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 船のポーズ （ナーヴァ・アーサナ） ［Navasana］ ［Boat Pose］
- 片足を上げた下向き犬のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 片足を上げた下向き犬のポーズ （エーカ・パーダ・アドー・ムカ・シュバーナ・アーサナ） ［Eka Pada Adho Mukha Svanasana］ ［One Legged Downward Facing Dog Pose］
- バッタのポーズ
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- 鳩のポーズ
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- 背面を伸ばすポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 背面を伸ばすポーズ （パシュッチモッターナ・アーサナ） ［Paschimottanasana］ ［Seated Forward Bend］
- 弓のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 弓のポーズ （ダヌル・アーサナ） ［Dhanurasana］ ［Bow Pose］
- 聖者バラドヴァージャのポーズ
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- ワニのポーズ
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