千曲 ヨガ スタジオ めげゾウ倶楽部 アーサナ(ポーズ)

半蓮華座の背面を伸ばすポーズ (アルダ・バッダ・パドマ・パシュチモッターナ・アーサナ)

半蓮華座の背面を伸ばすポーズ (アルダ・バッダ・パドマ・パシュチモッターナ・アーサナ) [Ardha Baddha Padoma Paschimottanasana] [Half Bound Lotus Pose is a forward fold and a hip opener Pose]

 

 背面を伸ばすポーズから、片脚を蓮華座のように組み、体を縛るようにして、片腕を背面に回したポーズです。

 

 アルダは「半分」、バッダは「縛られた」という意味です。

 

 胸が強くストレッチされ、猫背の改善に有効です。

 

ヨガ,千曲市,アーサナ,ポーズ

 

効果
  • 股関節の柔軟性を高める
  • 腿裏の柔軟性を高める
  • 内臓機能を高める
  • 便秘を解消する

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牛の顔のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 牛の顔のポーズ (ゴームカ・アーサナ) [Gomukhasana] [Cow Face Pose]
ライオンのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! ライオンのポーズ (シンハ・アーサナ) [Sinhasana] [Lion Pose]
花輪のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 花輪のポーズ (マーラー・アーサナ) [Malasana] [Garland Pose]
カメのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! カメのポーズ (クールマ・アーサナ) [Kurmasana] [Tortoise Pose]
カエルのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! カエルのポーズ (ベーカ・アーサナ)  [Bhekasana] [Frog pose]
ラクダのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! ラクダのポーズ (ウシュトラ・アーサナ)  [Ustrasana] [Camel pose]
達人座
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 達人座 (シッダ・アーサナ) [Siddhasana] [Adept’s Pose]
英雄座
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 英雄座 (ヴィーラ・アーサナ) [Virasana] [Hero Pose]
合せきのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 合せきのポーズ (バッダ・コーナ・アーサナ) [Baddha Konasana] [Bound Angle Pose]
木のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 木のポーズ (ヴィリクシャ・アーサナ) [Vrksasana] [Tree Pose]
かんぬきのポーズ
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英雄のポーズT
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 英雄のポーズT (ヴィーラバドラ・アーサナT) [VirabhadrasanaT] [Warrior I Pose]
体側を伸ばすポーズ
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半蓮華座の前屈のポーズ
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一本足のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 一本足のポーズ (ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ) [Utthita Hasta Padangusthasana] [Extended Hand to Big Toe Pose]
ワシのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! ワシのポーズ (ガルダ・アーサナ) [Garudasana] [Eagle Pose]
膝に頭をつけるポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 膝に頭をつけるポーズ (ジャーヌ・シールシャ・アーサナ) [Janu Sirsasana] [Head to Knee Forward Bend Pose]
弓矢を引くポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 弓矢を引くポーズ (アーカルナ・ダヌル・アーサナ) [Akarna Dhanurasana] [Bow to Ear Pose]
船のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 船のポーズ (ナーヴァ・アーサナ) [Navasana] [Boat Pose]
片足を上げた下向き犬のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 片足を上げた下向き犬のポーズ (エーカ・パーダ・アドー・ムカ・シュバーナ・アーサナ) [Eka Pada Adho Mukha Svanasana] [One Legged Downward Facing Dog Pose]
バッタのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! バッタのポーズ (シャラバ・アーサナ) [Salabhasana] [Locust Pose]
鳩のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 鳩のポーズ (カポータ・アーサナ)  [Kapotasana] [King Pigeon pose]
背面を伸ばすポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 背面を伸ばすポーズ (パシュッチモッターナ・アーサナ) [Paschimottanasana] [Seated Forward Bend]
弓のポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 弓のポーズ (ダヌル・アーサナ) [Dhanurasana] [Bow Pose]
聖者バラドヴァージャのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! 聖者バラドヴァージャのポーズ (バラドヴァージャ・アーサナ) [Bharadvajasana] [Bharadvaja’s Twist Pose]
ワニのポーズ
アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。  さあ、アーサナについて理解を深めましょう! ワニのポーズ (マカラ・アーサナ) [Makarasana] [Crocodile Pose]