カメのポーズ （クールマ・アーサナ）
カメのポーズ （クールマ・アーサナ） ［Kurmasana］ ［Tortoise Pose］
クールマとは「カメ」という意味で、亀の姿を模したポーズです。
下半身の柔軟性を高めると同時に、上半身のコリの解消にも効果を発揮します。
深い呼吸で肩や首の力を抜いていきましょう。
気持ちを落ち着け、神経を鎮めるなど、心身ともに好影響があります。
- 座って前屈し膝の下に両腕を入れる
- アゴを床におろし、両膝を沈める
効果
- 股関節の柔軟性を高める
- 腿裏の柔軟性を高める
- 腰、背中をストレッチする
- 気持ちを落ち着ける
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- 英雄座
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 英雄座 （ヴィーラ・アーサナ） ［Virasana］ ［Hero Pose］
- 合せきのポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 合せきのポーズ （バッダ・コーナ・アーサナ） ［Baddha Konasana］ ［Bound Angle Pose］
- 木のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 木のポーズ （ヴィリクシャ・アーサナ） ［Vrksasana］ ［Tree Pose］
- かんぬきのポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ かんぬきのポーズ （パリガ・アーサナ） ［Parighasana］ ［Gate Pose］
- 体側を伸ばすポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 体側を伸ばすポーズ （ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ） ［Utthita Parsvakonasana］ ［Extended Side Angle Pose］
- 半蓮華座の前屈のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 半蓮華座の前屈のポーズ （アルダ・バッダ・パドモッターナ・アーサナ） ［Ardha Baddha Padmottanasana］ ［Bound Half Lotus Forward Bend Pose］
- 一本足のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 一本足のポーズ （ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ） ［Utthita Hasta Padangusthasana］ ［Extended Hand to Big Toe Pose］
- ワシのポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ ワシのポーズ （ガルダ・アーサナ） ［Garudasana］ ［Eagle Pose］
- 膝に頭をつけるポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 膝に頭をつけるポーズ （ジャーヌ・シールシャ・アーサナ） ［Janu Sirsasana］ ［Head to Knee Forward Bend Pose］
- 弓矢を引くポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 弓矢を引くポーズ （アーカルナ・ダヌル・アーサナ） ［Akarna Dhanurasana］ ［Bow to Ear Pose］
- 船のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 船のポーズ （ナーヴァ・アーサナ） ［Navasana］ ［Boat Pose］
- 片足を上げた下向き犬のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 片足を上げた下向き犬のポーズ （エーカ・パーダ・アドー・ムカ・シュバーナ・アーサナ） ［Eka Pada Adho Mukha Svanasana］ ［One Legged Downward Facing Dog Pose］
- バッタのポーズ
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- 鳩のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 鳩のポーズ （カポータ・アーサナ） ［Kapotasana］ ［King Pigeon pose］
- 背面を伸ばすポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 背面を伸ばすポーズ （パシュッチモッターナ・アーサナ） ［Paschimottanasana］ ［Seated Forward Bend］
- 弓のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 弓のポーズ （ダヌル・アーサナ） ［Dhanurasana］ ［Bow Pose］
- 聖者バラドヴァージャのポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 聖者バラドヴァージャのポーズ （バラドヴァージャ・アーサナ） ［Bharadvajasana］ ［Bharadvaja’s Twist Pose］
- ワニのポーズ
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