八肢のポーズ （アシュターンガ・ダンダ・アーサナ）
八肢のポーズ （アシュターンガ・ダンダ・アーサナ） ［Astanga Dandasana］ ［Eight Limbs Posture］ ［Knees, Chest, and Chin pose］
アシュタが「八」で、アンガは「部分」で、ダンダは「杖、棒」を意味します。
両腕で杖のように体を支えて、額（もしくはアゴ）、胸、左右の手、左右の膝、左右のつま先の合計8箇所を大地につけます。
太陽に祈りを捧げる礼拝の、八肢礼拝の中に出てくるポーズです。
効果
- 背筋を強化する
- 二の腕を引き締める
- 気持ちを安定させる
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