英雄座 （ヴィーラ・アーサナ）
英雄座 （ヴィーラ・アーサナ） ［Virasana］ ［Hero Pose］
ヴィーラは「英雄」の意味です。
別名、割座とも言われております。
両足のかかとの間に腰をおろします。
両太腿は、内側に回転させます。
リラックスできる瞑想向きのポーズの一つです。
膝や足首に負担を感じた時は、行なわないようにしましょう。
効果
- 股関節、足首の柔軟性を高める
- 骨盤を整える
- 気持ちを安定させる
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