開脚の前屈のポーズ 座位 （ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ）
開脚の前屈のポーズ 座位 （ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ） ［Upavistha Konasana］ ［Wide Angle Seated Forward Bend Pose］
ウパヴィシュタは、「座った」、コーナは「角」、という意味です。
開脚した状態で前屈し、股関節から腿裏にかけてストレッチするポーズです。
座骨や腹部内蔵に程よい刺激を与えるため、生理痛を予防する効果が期待できます。
上級者向け発展のポーズ
開脚の前屈のポーズ （クルマ・アーサナ） ［Kurmasana］ ［Tortoise pose］
効果
- 股関節の柔軟性を高める
- 気持ちを落ち着ける
- 内臓機能を高める
- 婦人科系の不調を改善する
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