ワシのポーズ （ガルダ・アーサナ）
ワシのポーズ （ガルダ・アーサナ） ［Garudasana］ ［Eagle Pose］
ガルダとは、「鷲（ワシ）」を意味します。
三大神の一人であるヴィシュヌ神の乗り物として描かれる聖なる鳥でもあります。
両手と両足を左右からめ、片脚でバランスをとるポーズです。
手足を強化し、フクラハギの張りや痛みを軽減するほか、肩コリ解消の効果があります。
効果
- 集中力を高める
- 脚を引き締める
- 肩コリを緩和する
- 二の腕を引き締める
関連ページ
- 太陽礼拝
- 太陽礼拝（サンサルテーションヨガ）と言えば、ヨガの中でも基本中の基本です。では太陽礼拝には実際どのような効果があるのでしょうか？ 太陽礼拝のやり方から効果までご紹介します。
- 山のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 山のポーズ （ターダ・アーサナ） ［Tadasana］ ［Mountain Pose］
- 立位前屈のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！
- 八肢のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！
- 板（四肢）のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！
- 上向きの犬のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 上向きの犬のポーズ （ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ） ［Urdva Mukha Svana Asana］ ［Upward facing dog］
- 下向きの犬のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 下向きの犬のポーズ （アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ） ［Adho Mukha Svanasana］ ［Downward-Facing Dog］
- 安楽座
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 安楽座 （スカ・アーサナ） ［Sukhasana］ ［Easy Pose］
- 蓮華座
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 蓮華座 （パドマ・アーサナ） ［Padmasana］ ［Lotus Pose］
- 吉祥座
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 吉祥座 （スヴァスティカ・アーサナ） ［Svastikasana］ ［Auspicious Posture］
- 金剛座
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 金剛座 （ヴァジラ・アーサナ） ［Vajrasana］ ［Diamond Pose］
- 杖のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 杖のポーズ （ダンダ・アーサナ） ［Dandasana］ ［Staff Pose］