足の親指をつかむのポーズ （パーダーアングシュタ・アーサナ）
足の親指をつかむのポーズ （パーダーアングシュタ・アーサナ） ［Padangusthasana］ ［Big Toe Pose］
パーダーは「足」、アングシュタは「親指」を意味します。
立ち姿勢から前屈するポーズです。
頭部に血液が回るため、頭がスッキリとリフレッシュします。
手と足を合わせたポーズ （パーダ・アスタ・アーサナ） ［Padahastasana］ ［Big Toe Pose］
ハスタは「手」を意味します。
英語では、同じ「Big Toe Pose」と呼ばれております。
足の親指をつかむのポーズのヴァリエーションです。
手のひらを足で踏み、手のひらと足裏を合わせるポーズで、より高い柔軟性を求められます。
効果
- バランス感覚を養う
- 姿勢を整える
- 気持ちを安定させる
- 便秘を解消する
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