背面を伸ばすポーズ （パシュッチモッターナ・アーサナ）
背面を伸ばすポーズ （パシュッチモッターナ・アーサナ） ［Paschimottanasana］ ［Seated Forward Bend］
パシュチマが「背中」、ウッターナは「強く伸ばす」を意味します。
両足を伸ばして座った姿勢から前屈し、背中を伸ばすポーズです。
背骨全体をリフレッシュさせて内臓の調子を整え、消化機能を高める働きがあります。
効果
- 背面の柔軟性を高める
- 内臓機能を高める
- 鼻炎を改善する
- 婦人科系の不調を改善する
関連ページ
- 太陽礼拝
- 太陽礼拝（サンサルテーションヨガ）と言えば、ヨガの中でも基本中の基本です。では太陽礼拝には実際どのような効果があるのでしょうか？ 太陽礼拝のやり方から効果までご紹介します。
- 山のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 山のポーズ （ターダ・アーサナ） ［Tadasana］ ［Mountain Pose］
- 立位前屈のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！
- 八肢のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！
- 板（四肢）のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！
- 上向きの犬のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 上向きの犬のポーズ （ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ） ［Urdva Mukha Svana Asana］ ［Upward facing dog］
- 下向きの犬のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 下向きの犬のポーズ （アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ） ［Adho Mukha Svanasana］ ［Downward-Facing Dog］
- 安楽座
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 安楽座 （スカ・アーサナ） ［Sukhasana］ ［Easy Pose］
- 蓮華座
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 蓮華座 （パドマ・アーサナ） ［Padmasana］ ［Lotus Pose］
- 吉祥座
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 吉祥座 （スヴァスティカ・アーサナ） ［Svastikasana］ ［Auspicious Posture］
- 金剛座
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 金剛座 （ヴァジラ・アーサナ） ［Vajrasana］ ［Diamond Pose］
- 杖のポーズ
- アーサナとは、「ポーズ」という意味のサンスクリット語です。 その種類は星の数ほどあります。 さあ、アーサナについて理解を深めましょう！ 杖のポーズ （ダンダ・アーサナ） ［Dandasana］ ［Staff Pose］