椅子のポーズ （ウトカタ・アーサナ）
椅子のポーズ （ウトカタ・アーサナ） ［Utkatasana］ ［Chair Pose］
ウトカタは「力強い・激しい」という意味で、椅子に座るような姿から、イスのポーズと呼ばれるようになりました。
腰を深く下ろした完成ポーズで長時間バランスをとるのが難しく、強度の高いポーズです。
足首や太腿など脚全体の強化と、肩コリ改善などの効果が期待できます。
効果
- 脚を引き締める
- 体幹を強化する
- 集中力を高める
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