杖のポーズ （ダンダ・アーサナ）
杖のポーズ （ダンダ・アーサナ） ［Dandasana］ ［Staff Pose］
ダンダとは「杖」を意味します。
両足を伸ばして座り、手を床で押すようにして体を支える座位の基本ポーズです。
床についた腕を杖に見立てて名付けられました。
肋骨を四方に広げるようにして背筋を伸ばし、座骨を床に対して垂直に立てる感覚を身につけましょう。
効果
- 姿勢を整える
- 体幹を強化する
- 骨盤を整える
- 気持ちを安定させる
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