下向きの犬のポーズ （アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ）
下向きの犬のポーズ （アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ） ［Adho Mukha Svanasana］ ［Downward Facing Dog］
アドーは「下」、ムカは「向く」、シュヴァーナは「犬」という意味です。
一般的には、「ダウンドッグ」という呼び名で、親しまれております。
犬が背伸びをしている姿を模したポーズです。
上向き犬のポーズと対になる、全身を大きく使ったポーズです。
効果
- 肩コリを緩和する
- 脚を引き締める
- 体幹を強化する
- 背骨を整える
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