弓のポーズ （ダヌル・アーサナ）
弓のポーズ （ダヌル・アーサナ） ［Dhanurasana］ ［Bow Pose］
ダヌルは「弓」という意味で、体全体で弓の形を作るポーズです。
背中の柔軟性を高め、体の前面を伸ばします。
交感神経を優位にさせるため、気持ちが前向きになり、エネルギッシュになります。
二の腕、背中、お尻を引き締める効果が期待できます。
効果
- 体の背面を強化する
- 肩コリを緩和する
- 内臓機能を高める
- 肩、胸、腰の柔軟性を高める
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