ワニのポーズ （マカラ・アーサナ）
ワニのポーズ （マカラ・アーサナ） ［Makarasana］ ［Crocodile Pose］
マカラは神話に登場する怪魚の事を意味しており、訳す時に、「ワニ」と解釈されております。
うつ伏せになって脱力する、代表的なリラックスのポーズです。
自然に呼吸を行ないながら目を閉じ、静かに心身の落ち着きを感じ取ります。
効果
- 内蔵機能を高める
- 腰痛を緩和する
- 眼精疲労を和らげる
- 気持ちを落ち着ける
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