上向きの犬のポーズ （ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ）
上向きの犬のポーズ （ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ） ［Urdva Mukha Svana Asana］ ［Upward Facing Dog］
ウールドヴァは「上」、ムカは「向く」、シュヴァーナは「犬」という意味です。
上を向いて、犬が背伸びをしているように体を大きく反らすポーズです。
体の全面がストレッチされ、体が生き生きと活性化します。
胸を大きく開くため、呼吸器系の不調緩和の効果も期待できます。
効果
- 呼吸機能を高める
- 体幹を強化する
- 気持ちを前向きにする
- 腹部の柔軟性を高める
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