開脚の前屈のポーズ 立位 （プラサリータ・パードッターナ・アーサナ）
開脚の前屈のポーズ 立位 （プラサリータ・パードッターナ・アーサナ） ［Prasarita Padottanasana］ ［Wide Legged Forward Bend Pose］
左右に脚を開いて前屈し、体の背面を伸ばすポーズです。
プラサリータは「伸びた・広がった」という意味で、パードッターナは「足」を意味します。
立位のポーズから、胸部と頭の位置が入れ替わった逆転の姿勢に近い状態です。
逆転のポーズに入るための前屈の姿勢が身につきます。
上級者は、両手を背面で組み、組んだ手を床の方に下げるポーズに変えると良いでしょう。
効果
- 骨盤を整える
- 内臓機能を高める
- 血行を促す
- 脚を引き締める
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