半月のポーズ （アルダ・チャンドラ・アーサナ）
半月のポーズ （アルダ・チャンドラ・アーサナ） ［Ardha Chandrasana］ ［Half Moon Pose］
アルタは「半分」を意味し、チャンドラは「月」を意味します。
上に引き上げた手、体の延長線に上げた足、軸足、床についた手を結ぶと、弧を描いた半月のように見えることから、名付けられました。
骨盤に重心を感じながら、バランスをとるのがポイントです。
効果
- 体幹を強化する
- バランス感覚を養う
- 股関節の柔軟性を高める
- 気持ちを安定させる
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