わき腹を強く伸ばすポーズ （パールシュヴォッターナ・アーサナ）
わき腹を強く伸ばすポーズ （パールシュヴォッターナ・アーサナ） ［Parsvottanasana］ ［Intense Side Stretch Pose］
パールシュヴァは、「側面、わき腹」を意味し、ウッターナは「強い」を意味し、ターンは「伸ばす」を意味します。
胸の奥の部分が伸ばされますが、実際には脚の裏側も強くストレッチされるポーズです。
後手に合掌することで、手首もほぐれ、胸が開いて深い呼吸の助けになるでしょう。
効果
- 脚を引き締める
- 体幹を強化する
- 太腿裏側の柔軟性を高める
- 肩コリを緩和する
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